ГРЪБ - БОЛКИ В ГЪРБА

Работата в офис и продължителното седене пред компютъра са сред основните причини за болките в гърба. Виж продуктите ТУК >>>

Позата на тялото играе важна роля върху външния ни вид и здравословното ни състояние или как ще се чувстваме!  Стойката на тялото оказва съществен ефект върху здравето ни, а стойката е положението, в което е разположено нашето тяло. Когато повтаряме ежедневно една и съща неправилна поза , структурата на тялото бавно започва да се променя и адаптира към нея. Затова поддържането на правилна стойка на тялото в ежедневната работа е от изключителна важност. Неудобните и продължителни пози в ежедневието ни водят до изгърбване и деформации на гръбнака.

Неправилната поза на тялото и стойката са сред основните причини за болки във врата, раменете и гърба. 

Изгърбването или прекомерното извиване на гърба са примери за неправилна стойка. Неправилната стойка води до деформации на гръбнака, изкривяване на гръбначния стълб и болка. Изгърбването води и  до нарушаване на функциите на други органи чрез натиска от деформацията на гръбнака. Това допълнително натоварва гръбначните прешлени и междупрешленните дискове. Това може да увеличи риска от появата на дискови хернии и болезнени проблеми. 

Прегърбената стойка е резултат от дългото седене прегърбени пред компютъра, седенето на чина прегърбени в училищна възраст. Принудителната поза при някои професии също води до прегърбване. Прегърбената неправилна стойка често водят до гръбначни изкривявания, а това да доведе до нарушение във функциите на органите в гръдния кош. 

Симптомите на прегърбването са болка във врата, раменете и гърба.

Стойка с огънати напред рамене се получава при неправилно седене по време на работа с компютър и обездвижването и липсата на физически упражнения.

Продължителното стоене в т.нар принудителна поза води до мускулно пренапрежение и предизвиква болка в гърба и врата / например работата на бюро в офис, седенето на чина в училище, позата на дизайнерите и др,/

Две са най-честите причини за гръбначни увреждания

Първата причина е продължителната неправилна поза на горната част на тялото, свързана с професията и ежедневните занимания. Тази принудителна поза води до свръхнапрежение в мускулатурата около гръбнака, която реагира с болка.

Втората причина е моментното пренапрежение, свързано с вдигане на тежки предмети, усукване на гръбнака или извършване на движение, несъответстващо на възможностите на гръбначния стълб.

За профилактика и облекчаване на болките в гърба резултат от неправилната стойка е необходима промяна в поведението на тялото и заеманите пози. Също така за поддържането на правилна стойка е необходимо укрепване на мускулатурата със спорт и физически упражнения. 

Други фактори, повишаващи риска от гръбначни изкривявания са:

наднорменото тегло;

неправилна стойка;

слаба физическа активност;

начинът по който движим тялото си / биомеханика /;

емоционалният стрес;

Правилната стойка подобрява работата на мускулите и цялостната ни гъвкавост. Неправилната стойка на работното място може да доведе до схващане на врата.

Поза на тялото в училищния период

Подпирането на главата на чина странично е често срещана поза сред учениците. Ежедневното повтаряне на тази поза на тялото води до деформации на гръбначния стълб. Честото адаптиране на тялото в тази ученическа поза води до изгърбването на подрастващите и промяна в телосложението им. Често от това произхождат и оплакванията им от болки в гърба.

Училищната деформация е една от причините за изграждането на неправилна стойка. Училищната деформация  може да служи като отключващ механизъм за гръбначните изкривявания. Изкривяването в началния стадии от развитието ни води до така наречена сколиоза. Неправилната поза и неправилното телодържане е сред причините за т.нат функционална сколиоза. При функционалните сколиози прецесът на изгърбване е обратим. Функционалните постурални сколиози се коригират при заемане на различни позиции.

За да предотвратим изкривяване на гръбначния стълб трябва да избягваме продължителното и неправилно обездвижване.

За изправяне на гърба и поддържане на правилна поза и стойка се консултирайте със специалист по лечебна физкултура, който да изготви комплекс от упражнения за Вашия случай. За облекчаване на болката в гърба и укрепване на мускулатурата за поддържане на правилна стойка носете ортопедични колани за гръб. Носенето на колани за гръб или ластици за рамена и гръб, ще Ви помогнат в стериотипно изграждане на правилна поза и предотвратяване на гръбначно изкривяване. Не забравяйте и спорта. За подрастващите в училищна възраст особено подходящо е плуването. В училищна възраст болките в гърба може да произтичат и от бъзрото израстване на децата. Това от своя страна води до по-голямо натоварване на мускулатурата, поддържаща гърба. Носенето на олекотени колани за гръб наричани още ластици за изправяне на гърба и рамената са идеален вариант за тинейджърите в периода на бързото им израстване. Ластиците за гръб ще спомогнат за поддържане на мускулатурата при това бързо израстване и ще спомогнат за поддържане на правилна стойка на подрастващите. Също така носенето на тези ластици за гръб ще предотврати гръбначни изкривявания при децата. Олекотените колани за изправяне на гърба са незабележими под дрехите.

Вижте свързани продукти ТУК >>>

Също така болките в гърба и деформациите в училищна възраст може да са свързани с наличието на плоскостъпие. Плоскостъпието е свързано с отпускане или падане на сводовете на ходилото. Възможно е да са паднали двата свода / надлъжен и напречен/. Възможно е да е паднал и само единия свод. В този случай имаме напречно плоскостъпие или надлъжно плоскостъпие. Прояви на плоскостъпието дюстабан са болките в краката, стъпването на криво - децата изкривяват обувките и износват подметките от едната страна на обувката. Много често не обръщаме внимание на това, че децата кривяват обувките, но това в по-късен етап води до болки в краката, болки в колената и болки в гърба. Също така води и до деформации на гръбначния стълб. 

Консултирайте се с лекар ортопед, ако забележите, че детето Ви износва обувките си на петата от вътрешната страна на крака! Не подминавайте проблема с ходилата единствено с честата смяна на изкривени и износени странично обувки!

Болките в гърба може са резултат от дегенеративни изменения на гръбначния стълб / шипове / или различни заболявания / артрит, радикулит, остеохондроза, дискова херния и т.н /.

Консултирайте се с лекар специалист и избягвайте да се лекувате сами. Когато едно лечение не е започнато своевременно рискът от усложнения е много голям.